一、为什么在运动的时候要做好充分的热身运动
运动前热身有三个方面的作用： 一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。 二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态： 三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。
二、为什么跑步和运动之前都要热身跑呢？
做较为剧烈的运动如跑步前一般热身，目的：一方面使心率提高，避免身体从安静状态突然转入运动状态造成心脏压力的骤然升高，另一方面活动开关节韧带也会避免在跑步过程中踝关节等部位意外受伤。
提高的方法，这个我有经验，还有一个月，可以每天早上或晚上坚持跑上1000米或更多，到时考试绝对没问题。
早上跑步练习可以增加肺活量，而晚上的锻炼可以增强肌肉的韧性和强度。
三、体育运动前为什么要做好准备运动
活动下身上的各个关节,拉开身上的韧带，让人可以不容易受伤！！
四、剧烈运动前为什么做热身运动？
因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。
运动前热身有三个方面的作用：
一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。
二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。
五、运动前为什么要热身，运动前热身的好处
人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。
运动前热身的好处
减少运动损伤
运动前热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。
提高身体部位体温
运动前的热身运动能帮助身体血液循环加快，身体体温慢慢提高。特别是运动部位的局部体温升高越快
调节心理状态
运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态
调整身体状态
做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。
